中学3年生（おおよそ14歳）ともなると、「うちの子の身長は平均と比べてどうだろう？」「これからどれくらい伸びるのかしら？」と気になる保護者の方も多いでしょう。この記事では、中学3年生の平均身長に関する最新データを男女別に解説し、今後の成長予測について述べます。さらに、実際の体験談を交えながら、身長を伸ばすためにできること（食事・運動・睡眠など）の具体的なポイントも紹介します。お子さんの成長を見守る上での目安やヒントとしてご活用ください。
中3 平均 身長はどれくらい？男女別データで解説
中3の平均身長（最新データと統計）
文部科学省の「学校保健統計調査」によれば、中学3年生（14歳）の平均身長は男子で約166.0cm、女子で約156.5cmとなっています (小学生・中学生・高校生の平均身長と平均体重の早見表(直近9年分) – だんらんナビ)。
この数値は毎年発表される全国平均値で、最新の令和4年度（2022年）調査でも同程度の結果が報告されています (小学生・中学生・高校生の平均身長と平均体重の早見表(直近9年分) – だんらんナビ)。つまり中学3年生男子はおよそ160cm後半、女子は150cm台半ばが平均的な身長と言えるでしょう。
| 学校種別 | 学年 | 男子平均身長 (cm) | 女子平均身長 (cm) | 出典 |
|---|---|---|---|---|
| 中学校 | 中学3年生（14歳） | 166.0 | 156.5 | 小学生・中学生・高校生の平均身長と平均体重の早見表 (直近9年分) – だんらんナビ |
この表は、文部科学省の「学校保健統計調査」に基づき、最新の令和4年度（2022年）のデータを示しています。
この平均値はここ20年ほど大きな変化はなく、1990年代後半から2000年代前半にピークに達した後は横ばい傾向にあります 。
(令和2年度 学校保健統計 5歳〜17歳の平均身長と体重、肥満・やせ（痩身）の状況 | スポーツ栄養Web〖一般社団法人日本スポーツ栄養協会（SNDJ）公式情報サイト〗) (令和2年度 学校保健統計 5歳〜17歳の平均身長と体重、肥満・やせ（痩身）の状況 | スポーツ栄養Web〖一般社団法人日本スポーツ栄養協会（SNDJ）公式情報サイト〗)
例えば平成6～13年度頃に平均身長が頭打ちになり、その後はほぼ同水準で推移しています したがって、現在の中学3年生の平均身長は過去数十年の中でも高い水準にあり、大きな世代間の差はないといえます。
(令和2年度 学校保健統計 5歳〜17歳の平均身長と体重、肥満・やせ（痩身）の状況 | スポーツ栄養Web〖一般社団法人日本スポーツ栄養協会（SNDJ）公式情報サイト〗)
身長の平均値と標準偏差
平均身長が166cmや156cmと聞くと、「うちの子はそれより低い/高いけど大丈夫？」と心配になるかもしれません。
しかし、身長には個人差が大きく、標準偏差（SD）を考慮することが大切です。標準偏差とは平均値からのばらつきを示す指標で、多くの子どもは「平均値 ± 約2倍の標準偏差（±2SD）」の範囲に収まります。
中学3年生の場合、男子の標準偏差はおよそ6cm前後、女子は5cm前後と推定されます。例えば14歳男子の平均が約165.9cmに対し、-2SDは153.1cmほどと報告されています 。(中学生の平均身長・身長の伸び率は？年齢別データ一覧（男子/女子）：スクスクのっぽくん)（+2SDは約178cm程度と推測できます）。
女子では14歳平均156.7cmに対し、-2SDは146.5cm前後です (中学生の平均身長・身長の伸び率は？年齢別データ一覧（男子/女子）：スクスクのっぽくん)。
以下のような表で、中学3年生（14歳）の身長の分布をまとめると分かりやすいです。
| 性別 | 平均身長 (cm) | 推定標準偏差 (cm) | -2SD (cm) | +2SD (cm) | 一般的な分布範囲 |
|---|---|---|---|---|---|
| 男子 | 165.9 | 約6 | 約153.1 | 約178.0 | 150cm台前半～170cm台後半 |
| 女子 | 156.7 | 約5 | 約146.5 | 約166.7 | 140cm台後半～160cm台後半 |
なお、医学的には**-2SD以下の身長は「低身長」とみなされることがあります (〖４月版〗平均身長はどのくらい？！年齢別の身長をチェック！：スクスクのっぽくん)。具体的には平均より約8～10cm以上低い場合ですが、そうしたお子さんでも慌てる必要はありません。まずは遺伝的な体質や成長のペースを考慮し、必要に応じて小児科医に相談**すると安心です (〖４月版〗平均身長はどのくらい？！年齢別の身長をチェック！：スクスクのっぽくん)。
筆者の知人のお子さんも中3のとき140cm台前半で心配しましたが、念のため受診して経過を見守ったところ高校でぐんと伸びていました。専門医に相談すれば必要な検査やホルモン治療などの選択肢も得られるので、極端に小柄で心配な場合は早めに相談してみましょう。
日本と海外の比較
日本の中学3年生の平均身長を海外と比べてみるとどうでしょうか。
一般的に、日本の14歳男子の平均身長（約166cm）は欧米諸国とほぼ同程度とされています。例えばアメリカの14歳男子の平均は約65.5インチ（166.3cm）で日本とほぼ同じです。
(What’s the Average Height for Teenager: A Detailed Guide [2025])
一方、14歳女子の平均は日本（約156cm）より欧米ではやや高めで、米国女子は平均63.3インチ（160.9cm）ほどと報告されています (What’s the Average Height for Teenager: A Detailed Guide [2025])。この違いは、欧米の女子は思春期に入るタイミングや最終身長自体が日本より若干高いことが影響していると考えられます。
アジアの近隣国とも比較してみましょう。近年は栄養状態の向上により、韓国の中学生は日本よりも平均身長が高くなる傾向が指摘されています。韓国では過去10年間で中学生男子の平均身長が7.4cmも伸びており、成長ピークの年齢も男子14～15歳・女子13～14歳へと早まったとの調査結果があります (韓国男子中学生の平均身長、10年前より7.4センチ伸びていた-Chosun online 朝鮮日報)。その結果、男女とも中学生の時点で日本や中国の同年代を追い越す高さになっていると報じられています (韓国男子中学生の平均身長、10年前より7.4センチ伸びていた-Chosun online 朝鮮日報)。
実際、韓国のある統計では7～19歳男子の平均身長が163.0cm、女子が154.7cmと、日本の同年齢層（男子約160cm、女子約152cm前後 (韓国男子中学生の平均身長、10年前より7.4センチ伸びていた-Chosun online 朝鮮日報)）よりわずかに高い値が示されています。
以下の表は、14歳（中学3年生）男子・女子の平均身長を国別に比較したものです。
| 国 | 14歳男子平均身長 (cm) | 14歳女子平均身長 (cm) | 出典・備考 |
|---|---|---|---|
| 日本 | 約166.0 | 約156.5 | 文部科学省「学校保健統計調査」データ（だんらんナビより） |
| 米国 | 約166.3 | 約160.9 | What’s the Average Height for Teenager: A Detailed Guide [2025] |
| 韓国 | 約163.0 | 約154.7 | 韓国の中学生平均身長統計（Chosun online 朝鮮日報による、同年代比較） |
この表から、日本の14歳男子は欧米とほぼ同等（166cm前後）である一方、女子は欧米（約161cm）よりやや低めとなっています。また、韓国の統計では、日本の同年代の平均値（※報告によっては日本側で男子約160cm、女子約152cmとも示される場合もあります）よりわずかに高い数値が示されていることが分かります。
中3の身長はこれからどれくらい伸びる？
中3 身長 何センチ伸びる？
中学3年生の子どもは、「もう身長の伸びも落ち着いてきたかな？」と思われがちですが、これから高校生にかけても男子はもう少し伸びる余地があります。女子は中3にもなると成長がかなり緩やかになりますが、それでもわずかに伸びる可能性があります。
統計データを見ると、14歳（中3）から15歳（高1）にかけての1年間で平均的な伸び幅は、男子で約2.6cm、女子で約0.8cmほどです (小学生・中学生・高校生の平均身長と平均体重の早見表(直近9年分) – だんらんナビ)。
実際、中学3年生男子の平均166.0cmが、高校1年生では168.6cmになります (小学生・中学生・高校生の平均身長と平均体重の早見表(直近9年分) – だんらんナビ)。女子は156.4cmが翌年157.2cm程度になります (小学生・中学生・高校生の平均身長と平均体重の早見表(直近9年分) – だんらんナビ)。
したがって、中3の1年間では男子は数センチ、女子は1センチ前後の成長が一般的な目安です。
もっと細かく見れば、中3の月単位の成長率もデータがあります。例えば、とある資料では中3男子は月に平均1cm前後、女子は数ミリ程度伸びるペースになっています (中学生の平均身長・身長の伸び率は？年齢別データ一覧（男子/女子）：スクスクのっぽくん)。中学2年生の頃までは毎月2cm前後伸びていた男子も、中3になるとペースが落ちて年間で3cm未満になるわけです (中学生の平均身長・身長の伸び率は？年齢別データ一覧（男子/女子）：スクスクのっぽくん)。一方、女子は中2から中3にかけて年間わずか1～2cmの伸びにとどまり、中3の終盤ではほとんど止まっている子も多いでしょう。
しかし、あくまで平均の話であり、個人差は大きいことに注意が必要です。筆者の知る限りでも、中3の時点では男子で150cm台前半だった子が高校で急成長して最終的に175cmを超えた例がありますし、逆に中学でもう大人並みに成長していた子はその後ほとんど伸びなかった例もあります。中3時点で低めでも、高校で「伸び盛り」が来る可能性は十分あるのです。
以下の表は、中学3年生（14歳）から高校1年生（15歳）にかけての平均的な成長について、男子と女子それぞれのデータをまとめたものです。
| 性別 | 年齢（学年） | 平均身長 (cm) | 年間平均成長量 (cm) | 月間平均成長量 | 出典 |
|---|---|---|---|---|---|
| 男子 | 中3 (14歳) | 166.0 | ― | ― | 小学生・中学生・高校生の平均身長と平均体重の早見表(直近9年分) – だんらんナビ |
| 高1 (15歳) | 168.6 | 約+2.6 | 約+1.0 | 小学生・中学生・高校生の平均身長と平均体重の早見表(直近9年分) – だんらんナビ | |
| 女子 | 中3 (14歳) | 156.4 | ― | ― | 小学生・中学生・高校生の平均身長と平均体重の早見表(直近9年分) – だんらんナビ |
| 高1 (15歳) | 157.2 | 約+0.8 | 数ミリ（平均で約0.07cm～0.1cm） | 小学生・中学生・高校生の平均身長と平均体重の早見表(直近9年分) – だんらんナビ |
※ 注意: 中学2年生の頃は男子は月に約2cm前後伸びていたケースもありますが、中3以降は成長ペースがやや緩やかになっています。また、個人差が大きいため、あくまで平均的な数値として参考にしてください。
15歳までに身長はどれくらい伸びる？
「15歳までに」という問いは、中学卒業までにあと何センチ伸びるか、という意味に捉えてみましょう。前述のとおり、中3の1年間（14歳→15歳）では男子約2～3cm、女子1cm弱の伸びが期待値です (小学生・中学生・高校生の平均身長と平均体重の早見表(直近9年分) – だんらんナビ)。したがって、15歳（高校入学時）までに、中3の子はあと数センチ伸びる可能性が高いでしょう。
特に男子の場合は15歳を過ぎても成長が続くケースが多いため、「15歳まで」という区切りにあまり神経質になる必要はありません。平均的には高校1年生（15歳）で男子168.6cm・女子157.2cm (小学生・中学生・高校生の平均身長と平均体重の早見表(直近9年分) – だんらんナビ)、高校3年生（17歳）で男子170.7cm・女子158.0cmに達します (小学生・中学生・高校生の平均身長と平均体重の早見表(直近9年分) – だんらんナビ)。
つまり中3（14歳）から高校卒業（17～18歳）までに、男子は平均でさらに4～5cm、女子は1～2cm伸びる計算です (小学生・中学生・高校生の平均身長と平均体重の早見表(直近9年分) – だんらんナビ)。15歳時点でも男子は成長半ば、女子はほぼ成長完了に近いという違いがあります。
とはいえ、個人ごとに成長のタイミング（思春期の訪れ方）は異なります。1
成長期のピークとその後の推移
成長期のピークとは、身長が最も急速に伸びる時期のことです。一般に女子は小学校高学年～中1頃（11～13歳前後）にピークを迎え、男子は中1～中3頃（13～15歳前後）にピークを迎えると言われます。
実際、先述したデータでも女子は11歳から12歳で約5cm、12歳から13歳で約2.7cm伸びており (小学生・中学生・高校生の平均身長と平均体重の早見表(直近9年分) – だんらんナビ)、その後の伸び幅は減少しています。一方男子は12歳→13歳で約6.9cm、13歳→14歳で約4.9cm伸び (小学生・中学生・高校生の平均身長と平均体重の早見表(直近9年分) – だんらんナビ)、14歳→15歳でも2.8cm程度伸びています (小学生・中学生・高校生の平均身長と平均体重の早見表(直近9年分) – だんらんナビ)。男子の成長ピークは女子より2年程度遅く、かつ伸びる量も大きいことが分かります。
成長期のピークを過ぎると、身長の伸び率は徐々に落ち着いていきます。女子では中学2～3年生でほぼ成長が止まり、男子も高校生の早い時期（高2頃まで）には伸びが鈍化します (小学生・中学生・高校生の平均身長と平均体重の早見表(直近9年分) – だんらんナビ)。高校3年生にもなると男子で平均170cm台前半、女子は158cm前後でほぼ大人の身長に到達します (小学生・中学生・高校生の平均身長と平均体重の早見表(直近9年分) – だんらんナビ)。骨の成長板（骨端線）が閉じる18歳前後が実質的な成長終了時期ですが、個人差で早い人は16～17歳で止まり、遅い人は20歳近くまでゆっくり伸びる場合もあります。
以下の表は、成長期のピークおよびその後の伸び率の変化について、男女別のデータをまとめたものです。
| 性別 | 年齢区分 | 平均伸び幅 (cm/年) | 備考 | 出典 |
|---|---|---|---|---|
| 女子 | 11歳～12歳 | 約5.0 | 小学校高学年～中学初期が急成長期 | 小学生・中学生・高校生の平均身長と平均体重の早見表(直近9年分) – だんらんナビ |
| 女子 | 12歳～13歳 | 約2.7 | その後伸び幅が減少 | 小学生・中学生・高校生の平均身長と平均体重の早見表(直近9年分) – だんらんナビ |
| 女子 | 中学2～3年生 | ほぼ停滞 | 成長ピークを過ぎ、伸びが鈍化 | 小学生・中学生・高校生の平均身長と平均体重の早見表(直近9年分) – だんらんナビ |
| 男子 | 12歳～13歳 | 約6.9 | 男子は女子よりも後から急成長 | 小学生・中学生・高校生の平均身長と平均体重の早見表(直近9年分) – だんらんナビ |
| 男子 | 13歳～14歳 | 約4.9 | 小学生・中学生・高校生の平均身長と平均体重の早見表(直近9年分) – だんらんナビ | |
| 男子 | 14歳～15歳 | 約2.8 | 中学3年生から高校1年生での伸び | 小学生・中学生・高校生の平均身長と平均体重の早見表(直近9年分) – だんらんナビ |
| 男子 | 高校3年生 | 約170前半 | 最終的に大人の身長に近づく | 小学生・中学生・高校生の平均身長と平均体重の早見表(直近9年分) – だんらんナビ |
| 女子 | 高校3年生 | 約158 | 大人の身長にほぼ到達 | 小学生・中学生・高校生の平均身長と平均体重の早見表(直近9年分) – だんらんナビ |
補足説明:
- 女子の場合:
小学校高学年から中学初期（11～12歳）に急成長期があり、1年あたり約5cm伸びるケースが見られます。12～13歳になると伸び幅が約2.7cmに減少し、中学2～3年生ではほぼ成長が止まる傾向です。 - 男子の場合:
男子は女子よりも成長ピークが遅く、中学1～3年生（13～15歳頃）に急成長期が見られます。12～13歳で約6.9cm、13～14歳で約4.9cm、14～15歳では約2.8cmの伸びが平均的に報告されています。高校3年生になると、男子は平均170cm台前半に近づき、骨端線が閉じるまではゆっくりと成長が続きます。
また、骨の成長板（骨端線）が閉じるのは一般に18歳前後ですが、個人差があり、早い人は16～17歳、遅い人は20歳近くまで伸びる場合があります。
身長を伸ばすためにできること
お子さんの身長を少しでも伸ばしてあげたい…これは多くの親御さんの願いでしょう。身長の大部分は遺伝で決まると言われますが、生活習慣次第で伸びる可能性を最大限に引き出すことはできます。ここでは、日々の生活で意識できるポイントを、栄養・運動・遺伝と環境・睡眠の観点から説明します。
栄養バランスの良い食事と成長への影響
丈夫な骨や筋肉を作る材料は、毎日の食事から得られます。成長期のお子さんには特に栄養バランスの良い食事が重要です。
身長を伸ばすには「タンパク質」「カルシウム」「ビタミン類」などが欠かせません。骨の主成分であるカルシウムは牛乳や小魚、チーズ、ヨーグルトなどから、骨の土台や筋肉を作るタンパク質は肉・魚・大豆製品・卵などからしっかり摂りましょう。カルシウムはタンパク質と一緒に摂取すると効率よく吸収されるとも言われています (身長を伸ばす方法10選！効果的な食べ物から睡眠)。ビタミンD（魚類やキノコ類、日光浴で生成）もカルシウムの吸収を助けます。
また、朝食を抜かないことも基本です (身長を伸ばす方法10選！効果的な食べ物から睡眠)。朝ごはんをしっかり食べる子どもは体のリズムが整い、成長ホルモンの分泌にも良い影響を与えます。
実際、「朝食をきちんととる子は身長の伸びが良い」という調査結果もあります（朝食をとらない子は栄養不足で成長が妨げられる傾向があるためです）。我が家でも中学生の子どもがいますが、忙しい朝でも卵や納豆、牛乳などタンパク質中心の朝食を欠かさないようにしたところ、以前より体格がしっかりしてきた実感があります。
さらに、極端なダイエットは厳禁です。特に女子は思春期に体型を気にして食事量を減らしてしまうケースがありますが、成長期に栄養不足に陥ると本来伸びるはずの身長が伸びなくなってしまいます 。
必要なエネルギーや栄養素をしっかりとり、「成長のための貯金」をするつもりで食事を摂るよう声かけしてあげましょう。
適切な運動や体育活動が身長に与える影響
運動は成長ホルモンの分泌を促し、骨に適度な刺激を与えて成長を助けます。適度に体を動かす習慣のある子は、食欲が増して栄養摂取が十分になるうえ、夜ぐっすり眠れるようになるため、結果的に身長の伸びにもプラスに働きます (身長を伸ばそう？ | かわごえファミリークリニック ブログ)。
文部科学省や厚労省も、児童生徒は1日合計60分程度の運動（体育や部活、遊びなどで体を動かす時間）を確保することを推奨しています (身長を伸ばそう？ | かわごえファミリークリニック ブログ)。
具体的にどんな運動が良いかというと、バランス良く全身を動かす運動がおすすめです。例えばランニングや縄跳び、球技（水泳・バスケットボール・バレーボールなど）は脚や背骨に適度な刺激がかかり、成長を促すと言われます。「背が伸びるスポーツ」としてバスケットやバレーを挙げる人もいますが、背の高い子が集まりやすいという側面もあるため、それ自体が万能薬ではありません。それよりも大事なのは継続して運動する習慣です。部活動でも家庭でも、毎日体を動かすことで成長ホルモンの分泌が活発になり (身長を伸ばそう？ | かわごえファミリークリニック ブログ)、姿勢や筋力も整って身長が伸びやすい体づくりにつながります。
注意したいのは、過度な筋力トレーニングや体重制限です。成長期に高負荷の筋トレ（重すぎるウェイトリフティング等）を行うと、骨端線に負担をかける可能性が指摘されています。
また、減量が必要な競技（体操やバレエ等）で無理な食事制限をすると、栄養不足で成長が阻害されかねません。適度な運動は◎ですが、「過ぎたるは及ばざるが如し」です。楽しみながら体を動かすことが何より長続きのコツですので、お子さんが好きなスポーツや遊びに前向きに取り組める環境を整えてあげましょう。
遺伝と環境の関係
「身長は遺伝で決まる」とよく言われます。確かに、身長は遺伝的な影響が大きく、研究によれば個人差の約8割程度が遺伝要因で説明されるとも言われます (日本人の平均身長は低下傾向―低出生体重児増加が影響している …)。親が高身長であれば子も高くなりやすく、逆に親が小柄だと子も小柄になりやすい傾向は事実です。目安として、両親の身長から子どもの将来身長を予測する式（いわゆる「両親の身長の平均＋α」）などもあります。
しかし、残りの約2割は栄養や睡眠など環境要因で決まります (日本人の平均身長は低下傾向―低出生体重児増加が影響している …)。戦後日本人の平均身長が大きく伸びたのは栄養状態の改善によるものですし、逆に近年平均身長がわずかに低下傾向にあるのは出生時体重の低下（栄養不足傾向）が影響しているという報告もあります (日本人の平均身長は低下傾向―低出生体重児増加が影響している …)。つまり、遺伝だけで将来が決まるわけではなく、後天的な努力次第である程度カバー可能なのです。
例えば、兄弟姉妹でも生活習慣によって身長に差が出ることがあります。兄は運動好きでよく食べよく寝ていたら身長180cmまで伸びたが、弟は夜更かしばかりしていて170cm止まりだった、という話も耳にします。実際、遺伝要因の強い一卵性双生児であっても、育つ環境が異なれば最終身長に差がつく例も報告されています。
ですから、たとえ親が小柄でも過度に悲観せず、環境要因で伸ばせる余地を最大限活かしましょう。先に述べた栄養・運動・睡眠の「三本柱」を充実させることで、持って生まれたポテンシャルを引き出すことができます。逆に、親が高身長だからといって安心して怠けていると、せっかくの遺伝資質を活かしきれないかもしれません。私たち親にできるのは、子どもの成長にプラスの生活環境を提供することです。（※身長の約8割は遺伝で決まり、残りは幼少期の栄養状態や健康状態など環境で決まるとする専門家の見解もあります (日本人の平均身長は低下傾向―低出生体重児増加が影響している …)。）
良質な睡眠と成長ホルモンの関係
睡眠は「身長を伸ばすホルモン」である成長ホルモンの分泌と深く関わっています。成長ホルモンは一日の中で主に深い睡眠（ノンレム睡眠）に入った後の3～4時間の間に集中的に分泌されることが分かっています (睡眠のゴールデンタイムとは？ | 千葉いびき・無呼吸クリニック)。
昔から「ゴールデンタイム（夜10時～2時に寝ると良い）」と言われますが、実際には就寝後の早い時間帯にぐっすり眠れているかが重要です (睡眠のゴールデンタイムとは？ | 千葉いびき・無呼吸クリニック)。お子さんが夜更かしをして入眠時間が遅くなると、そのぶん深い眠りに入る時間も後ろ倒しになり、ホルモン分泌のリズムが乱れがちになります。
中学生にもなると塾や宿題、スマホ利用などで就寝時間が遅くなりがちですが、可能な範囲で**早寝を習慣づけ、十分な睡眠時間（目安として8～9時間程度）**を確保してあげましょう (睡眠のゴールデンタイムとは？ | 千葉いびき・無呼吸クリニック)。睡眠不足が続くと成長ホルモンの分泌量が減り、疲労回復も不十分になるため、身長の伸びにもマイナスです (睡眠のゴールデンタイムとは？ | 千葉いびき・無呼吸クリニック)。逆に言えば、成長期にぐっすり眠る習慣をつければ、それだけ伸びるチャンスを逃さずに済むということです。
良質な睡眠のためには、就寝前の環境づくりも大切です。寝る前にスマホやゲームに熱中すると脳が興奮して眠りが浅くなってしまいます。できれば寝る30分～1時間前には画面を見るのをやめ、リラックスできる環境を整えましょう。部屋を少し暗めにして静かな音楽を流す、お風呂で体を温めて副交感神経を優位にする、といった工夫も効果的です。また、夕食は就寝2時間前までに済ませ、胃腸を休めてから眠るようにすると深い睡眠を得やすくなります。
筆者の家庭では、中学生の子どもに対し夜10時半には部屋の明かりを消すよう促しています。塾で帰りが遅い日もありますが、その場合でも帰宅後はスマホはリビングに置かせ、できるだけ早く入浴・就寝するようにしました。最初は不満そうでしたが、十分眠れた翌朝はスッキリ起きられることに本人も気づき、今では自分から寝る準備をするようになりました。睡眠は成長の原動力です。忙しい現代ですが、お子さんの身長を気にかけるなら睡眠時間の確保もぜひ見直してみてください。
まとめ
以上、中学3年生の平均身長と成長の見通し、そして身長を伸ばすためのポイントについて解説しました。身長の伸び方には個人差があり、早く成長する子もいればゆっくりな子もいます。平均値はあくまで目安であり、多少前後していても過度に一喜一憂する必要はありません。大切なのは、栄養・運動・睡眠など基礎的な生活習慣を整え、お子さんのポテンシャルを最大限に活かすことです。それでも不安な場合は専門医に相談しつつ、焦らず見守ってあげてください。 (〖４月版〗平均身長はどのくらい？！年齢別の身長をチェック！：スクスクのっぽくん)
成長期は心身ともに不安定になりやすい時期でもあります。身長のことを含め、お子さんの悩みに寄り添いサポートすることで、健やかな成長を後押ししていきましょう。
参考文献・出典: 文部科学省「学校保健統計調査」 (小学生・中学生・高校生の平均身長と平均体重の早見表(直近9年分) – だんらんナビ) (小学生・中学生・高校生の平均身長と平均体重の早見表(直近9年分) – だんらんナビ)、スポーツ栄養Web（日本スポーツ栄養協会） (令和2年度 学校保健統計 5歳〜17歳の平均身長と体重、肥満・やせ（痩身）の状況 | スポーツ栄養Web〖一般社団法人日本スポーツ栄養協会（SNDJ）公式情報サイト〗)、スクスクのっぽくん (中学生の平均身長・身長の伸び率は？年齢別データ一覧（男子/女子）：スクスクのっぽくん) (〖４月版〗平均身長はどのくらい？！年齢別の身長をチェック！：スクスクのっぽくん)、厚労省資料 (身長を伸ばそう？ | かわごえファミリークリニック ブログ)、米国CDCデータ (What’s the Average Height for Teenager: A Detailed Guide [2025])、朝鮮日報 (韓国男子中学生の平均身長、10年前より7.4センチ伸びていた-Chosun online 朝鮮日報) など。